Stress managen
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Stress als Gründer oder Unternehmer

Stress managen

Stress bei Existenzgründern und Unternehmern – Ursachen, Auswirkungen und Instrumente gegen Stress.

Stress ist grundsätzlich neutral und beschreibt einen Spannungszustand. In Deutschland ist das von dem Wissenschaftler Hans Seyle geprägte Wort zumeist negativ besetzt.

Ursachen von Stress

  • bei Existenzgründern
    Wie erstelle ich den Businessplan ?
    Wie kriege ich die Finanzierung bei der Bank durch ?
    Welche Fördermittel kann ich kriegen ?
    Wie komme ich an Neukunden ?
    Wie sicher ist meine Existenzgründung ?
    Welche Vorteil und Nachteile habe ich dadurch ?
    Was mache ich wenn es nicht läuft ?
    Wie ernähre ich meine Familie ?
    Wie vermeide ich Ärger mit dem Finanzamt ?
    Was muss ich betriebswirtschaftlich alles wissen ?
    Was wenn das Arbeitsamt, ARGE mir den Gründungszuschuss, Einstiegsgeld nicht bewilligt ?
    …..
  • bei Unternehmern
    Wie komme ich an mehr Aufträge ?
    Wie bearbeite ich die Aufträge so das meine Kunden begeistert sind ?
    Wie komme ich von meinen 65 Stunden in der Woche runter ?
    Wie schaffe ich es das ich nur noch die richtigen und wichtigen Sachen selbst erledige ?
    Wer kann mir eigentlich helfen und zu welchem Preis ?
    Wie vermeide ich ein Ausbrennen durch immer gleiche Aufgaben ?
    Wie führe ich meine Mitarbeiter so das optimale Ergebnisse erzielt werden ?
    Wie kriege ich die Unternehmensführung und meine Familie unter einen Hut ?
    …..

Gründe für Stress bei Existenzgründern und Unternehmern gibt es also mehr als genug. Nun stellt sich die Frage – welche Auswirkungen hat Stress kurz- und langfristig und wie kann er vermieden oder abgebaut werden ?

Stressauswirkung beim Existenzgründer und Unternehmer

kurzfristige Auswirkungen – Auszug

  • Herzschlag erhöht sich
  • vermehrte Ausschüttung von Hormonen
  • verminderte Denkfähigkeit – verminderte Leistungsfähigkeit
  • verminderte Kommunikationsfähigkeit
  • verminderte Konfliktfähigkeit
  • Verdauungsstörungen

langfristige Stressauswirkung – Auszug

  • verminderte Stressresistenz
  • geschwächtes Immunsystem führt zu erhöhter Krankheitsanfälligkeit
  • Vorstufe zum Burnout
  • verminderte Leistungsfähigkeit
  • verminderte Kommunikationsfähigkeit
  • verminderte Konfliktfähigkeit
  • zahlreiche körperliche Erscheinungen – Herzprobleme, Verspannungen, Verdauungsstörungen, Migräne, etc.

Die Folgen der kurz- und langfristigen Stressauswirkung zeigen sich i.d.R. im beruflichen und aber auch im privaten Leben beim Existenzgründer und Unternehmer.

Welche Instrumente kann der Existenzgründer und Unternehmer nutzen um die Stressauswirkungen zu vermindern, bzw. den Stress bereits vorher zu verhindern ?

Instrumente gegen Stress

Wir zählen hier Instrumente auf, die gegen Stress helfen und die Auswirkungen vermindern ? Die genauen Erklärungen zu den einzelnen Instrumenten erhalten unsere Seminarteilnehmer (Gelassenheit beginnt im Kopf) automatisch.

  • Eigenes Stressdiagramm
  • Life Lines
  • Geistiges Duschen – Tagesschaumodell
  • Ritual – Kosmische Schuhschachtel
  • Brain Gym
  • Szenario Technik – Best/Real/Worst Case Vergleich
  • Quellenprogrammierung
  • Herzintelligenz Übung
  • Buch – Vision, Ziele, Dankbarkeit, Erfolge,…
  • Emotionale Stressreduktion
  • Zielfantasiereise (mit oder ohne Anker)

Viel Erfolg beim Umgang mit Stress als Gründer oder Unternehmer.

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