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Stress managen

Stress managen

Stress bei Existenzgründern und Unternehmern – Ursachen, Auswirkungen und Instrumente gegen Stress.

Stress ist grundsätzlich neutral und beschreibt einen Spannungszustand. In Deutschland ist das von dem Wissenschaftler Hans Seyle geprägte Wort zumeist negativ besetzt.

Ursachen von Stress

  • bei Existenzgründern
    Wie erstelle ich den Businessplan ?
    Wie kriege ich die Finanzierung bei der Bank durch ?
    Welche Fördermittel kann ich kriegen ?
    Wie komme ich an Neukunden ?
    Wie sicher ist meine Existenzgründung ?
    Welche Vorteil und Nachteile habe ich dadurch ?
    Was mache ich wenn es nicht läuft ?
    Wie ernähre ich meine Familie ?
    Wie vermeide ich Ärger mit dem Finanzamt ?
    Was muss ich betriebswirtschaftlich alles wissen ?
    Was wenn das Arbeitsamt, ARGE mir den Gründungszuschuss, Einstiegsgeld nicht bewilligt ?
    …..
  • bei Unternehmern
    Wie komme ich an mehr Aufträge ?
    Wie bearbeite ich die Aufträge so das meine Kunden begeistert sind ?
    Wie komme ich von meinen 65 Stunden in der Woche runter ?
    Wie schaffe ich es das ich nur noch die richtigen und wichtigen Sachen selbst erledige ?
    Wer kann mir eigentlich helfen und zu welchem Preis ?
    Wie vermeide ich ein Ausbrennen durch immer gleiche Aufgaben ?
    Wie führe ich meine Mitarbeiter so das optimale Ergebnisse erzielt werden ?
    Wie kriege ich die Unternehmensführung und meine Familie unter einen Hut ?
    …..

Gründe für Stress bei Existenzgründern und Unternehmern gibt es also mehr als genug. Nun stellt sich die Frage – welche Auswirkungen hat Stress kurz- und langfristig und wie kann er vermieden oder abgebaut werden ?

Stressauswirkung beim Existenzgründer und Unternehmer

kurzfristige Auswirkungen – Auszug

  • Herzschlag erhöht sich
  • vermehrte Ausschüttung von Hormonen
  • verminderte Denkfähigkeit – verminderte Leistungsfähigkeit
  • verminderte Kommunikationsfähigkeit
  • verminderte Konfliktfähigkeit
  • Verdauungsstörungen

langfristige Stressauswirkung – Auszug

  • verminderte Stressresistenz
  • geschwächtes Immunsystem führt zu erhöhter Krankheitsanfälligkeit
  • Vorstufe zum Burnout
  • verminderte Leistungsfähigkeit
  • verminderte Kommunikationsfähigkeit
  • verminderte Konfliktfähigkeit
  • zahlreiche körperliche Erscheinungen – Herzprobleme, Verspannungen, Verdauungsstörungen, Migräne, etc.

Die Folgen der kurz- und langfristigen Stressauswirkung zeigen sich i.d.R. im beruflichen und aber auch im privaten Leben beim Existenzgründer und Unternehmer.

Welche Instrumente kann der Existenzgründer und Unternehmer nutzen um die Stressauswirkungen zu vermindern, bzw. den Stress bereits vorher zu verhindern ?

Instrumente gegen Stress

Wir zählen hier Instrumente auf, die gegen Stress helfen und die Auswirkungen vermindern ? Die genauen Erklärungen zu den einzelnen Instrumenten erhalten unsere Seminarteilnehmer (Gelassenheit beginnt im Kopf) automatisch.

  • Eigenes Stressdiagramm
  • Life Lines
  • Geistiges Duschen – Tagesschaumodell
  • Ritual – Kosmische Schuhschachtel
  • Brain Gym
  • Szenario Technik – Best/Real/Worst Case Vergleich
  • Quellenprogrammierung
  • Herzintelligenz Übung
  • Buch – Vision, Ziele, Dankbarkeit, Erfolge,…
  • Emotionale Stressreduktion
  • Zielfantasiereise (mit oder ohne Anker)

Viel Erfolg beim Umgang mit Stress als Gründer oder Unternehmer.

Mehr Informationen zum Begriff erhalten Sie hier

Stress managen

Eine hohe Motivation wird als Normalfall für Führungskräfte und Unternehmer vorrausgesetzt. Das aufgrund der hohen Erwartungen der belastende Stress und der darauf folgende Burnout nicht weit entfernt sind liegt an der Verbindung von allem.

Stress als Bindeglied zwischen Motivation und Burnout

Stress kann eine wichtige Motivation sein für Projekte im Unternehmen. Positiver Stress sorgt für die notwendige Anspannung die uns zu Höchstleistungen bringt. Dauerhafter Stress ohne die notwendigen Pausen erschöpft unser gesamtes System und führt uns langfristig zum Burnout.

Stress Faktoren im Beruf

Zu den Stress Faktoren im Beruf mischen sich natürlich auch die privaten Stressfaktoren und können dies zusätzlich verstärken.

  • Konflikte mit Kollegen, Vorgesetzten
  • Zeit und Leistungsdruck
  • Über- oder Unterforderung
  • Konkurrenzdruck
  • Angst vor Arbeitslosigkeit
  • demotivierender Führungsstil

Stressfolgen

Durch dauerhaften negativen Stress schüttet der Körper kurzfristig Adrenalin aus, Cortisol und Somatotoprin langfristig

  • Demotivation und daraus folgend schlechte Arbeitsleistungen
  • Körperliche Stresserscheinungen wie z.B. Leistungsminderung Immunsystem, Hautkrankheiten,
  • Geistige Stresserscheeinungen wie z.B. starke Stimmungsschwankungen, verminderte Denkfähigkeit, verminderte Konzentrationsfähigkeit
  • langfristiger Stress führt zum Burnout, dieser zum Totalausfall der Führungskraft oder des Unternehmers

Flow als Erklärung für Motivation und Demotivation

Flow ist ein Zustand der als die Verschmelzung der Aufgabe mit dem Durchführenden verstanden wird. Dabei stimmen die Anforderungen der Aufgabe mit den Fähigkeiten des Durchführenden optimal zusammen. Beobachtet im Sport, lässt sich dieser Zustand vielfach auch auf Führungskräfte und Unternehmer in ihrer Arbeit übertragen.

Stress, Motivation und Burnout

Motivation erzeugen im Beruf und Unternehmen – Burnout vorbeugen

Auftrag und dessen Inhalte so gestalten das

  • die persönlichen Fähigkeiten zum Auftrag passen
  • das Auftragsziel erreichbar ist
  • das Auftragsziel einen Anreiz auf mich/ den Mitarbeiter ausübt
  • das Erreichen des Auftragsziels unterstützt wird

Selbstmanagement von Motivation und Stress – die eigene Kamera einstellen

Fragen zur Motivation, Stresseinstellung, Nähe zum Burnout

  • Was motiviert mich bei meiner täglichen Arbeit ?
  • Was motiviert mich langfristig in meinem Beruf ?
  • Was sind meine Hauptstressoren als Führungskraft oder Unternehmer ?
  • Wie lange ist mein Stresspegel schon zu hoch – Burnout gefährdet ?
  • Welche Aufgaben erzeugen Motivation und warum ?
  • Wieviel Ausszeit gönne ich mir selbst um einen Burnout vorzubeugen ?

Wer Hilfe benötigt seine Kamera einzustellen und sich mit den Themen Stress, Motivation und Burnout beschäftigen möchte, der ist herzlich eingeladen zum Seminar Gelassenheit beginnt im Kopf – nächster Termin August 2011.

Stressmanagement Seminar - Gelassenheit beginnt im Kopf

Stressmanagement Seminar - Gelassenheit beginnt im KopfNeue Seminar Termine zum Thema Stressmanagement – Gelassenheit beginnt im Kopf für Existenzgründer, Unternehmer, Führungskräfte, Aussendienstler – kurz alle Menschen die einen Weg vom Stress zu mehr Gelassenheit suchen.

Das Thema Stress ist in der Gesellschaft und besonders in der Arbeitswelt zum Dauerbrenner geworden. Krank durch Stress ist für Unternehmen und Existzenzgründer zum wirtschaftlichen Faktor geworden. Wieviel Stress leiste ich mir ? Dauerhafter Stresspegel macht nicht nur krank, er senkt nachweislich die Leistungsfähigkeit und Kreativität ihrer Mitarbeiter.

Lernen Sie locker und leicht ihre eigenen Stresssymptome, die Stressauswirkungen, Stressvermeidung, Methoden zum Stressabbau kennen und finden Sie ihren Weg zu mehr Gelassenheit.

Gelassenheit beginnt im Kopf – Auszug Seminar Inhalte

  • Stressdefinition
  • Stressfaktoren erkennen und einteilen
  • Stressauswirkung
  • Stressbehandlung
  • Ursache Wirkungsprinzip – Stress und Flow
  • Stressdiagramm
  • Emotionale Stressreduktion
  • ….

Seminar Termine 2011

Termin März:               11.-13.03.2011
Termin August:            26.-28.08.2011
Termin Dezember:      02.-04.12.2011

Für Fragen zu unserem Stressmanagementseminar stehe ich ihnen gerne zur Verfügung. Weiter Info´s zum Seminar Gelassenheit statt Stress.

Stressmanagement Seminar - Gelassenheit beginnt im Kopf

Ein kleiner Rückblick für das Seminar Gelassenheit beginnt im Kopf – Stressmanagement vom 19.11. bis 21.11.2010 in Großenkneten, Landkreis Oldenburg.

  • Start am Freitag Abend mit leichter Verspätung – Stress persönlich und als Begriff, woher kommt Stress und was ist die Folge von dauerhaften Stress, klasse Beispiele der Teilnehmer, gute Gruppenmischung, Übungen aus der Kinesiologie, Stressdiagramm – Stressfaktoren erkennen und einteilen
  • Samstag morgen entspannter Beginn – Übungen aus der Kinesiologie als WarmUp, Flow Theorie und Stress, Stressbehandlung – kleine Helferlein, Life Lines, Tagesschau Modell, Ursache Wirkungsprinzip Stress und Erfolg, Szenario Technik, Filterdenken – Emotional und Logisch
  • Sonntag morgen – Brain Gym zum Wach werden, Visionsbuch – Vision, Ziele und Dankbarkeit, Glaubensmuster, Emotionale Stressreduktion – Zielreise mit Anker, Stressor Outlook erkennen und handeln, gemeinsames Mittagessen mit der Gruppe

Gelassenheit beginnt im Kopf - Stressmanagementseminar - Auszug Inhalt

Gelassenheit entsteht im Kopf – Dank an alle Teilnehmer für die gute Mitarbeit und Offenheit die zu einem klasse Seminar und Feedback geführt hat. Ein großes Stück Gelassenheit hat jeder mit nach Hause genommen und behält es dort für eine Zeit.

Erkenntnisse der Seminarteilnehmer

  • Gelassenheit beginnt im Kopf und folglich kann der Umgang mit Stress dort auch bewußt und unbewußt gesteuert werden
  • Ziele verändern sich und müssen regelmäßig bewußt gemacht werden
  • Stress kennt keine Trennung zwischen Beruf und Privatleben
  • Werkzeuge aus der Kinesiologie und Psychologie sind individuell nutzbar
  • Erkennen der zahlreichen positiven und negativen Glaubensmuster ist ein regelmässiger Prozess

Die Inhalte des Stressmanagement Seminars – Gelassenheit beginnt im Kopf – sind eine Mischung aus Coaching- und Führungserfahrung. Die Werkzeuge sind dazu die Psychologie, Kinesiologie und auch die Betriebswirtschaft.

Wer nun mehr über die Kinesiologie und die nächsten Termine für das  Seminar Gelassenheit beginnt im Kopf wissen möchte kann mich einfach über das Kontaktformular ansprechen oder regelmäßig auf der Homepage vorbeischauen.